Осенью многие начинают набирать лишний вес. Что должно быть в основе сезонного рациона, чтобы человек не полнел и оставался стройным, рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» диетолог Дарья Русакова.
По ее словам, осенью не стоит отказываться от физических нагрузок и надо продолжать заниматься спортом. Кроме того, для существования в условиях низких температур осенне-зимнего сезона следует выбирать правильные источники энергии.
«Это мясо, птица, рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное) и злаки (предпочтительно в виде цельнозерновых продуктов)», — проинформировала собеседница издания.
Она также рекомендовала употреблять сезонные овощи - морковь, лук, капусту. А вот что следует ограничить в рационе осенью, чтобы не заплыть жирком - так это кондитерские изделия, сладости, фастфуд и другие блюда, которые наполняют организм простыми углеводами.
«Можно включить согревающие блюда и горячие напитки», — подытожила диетолог.
