Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедорова рассказала, какие ошибки допускают люди, пытаясь избавиться от лишнего веса.
В эфире радио Sputnik она сообщила, что нельзя резко сокращать калорийность пищи. Также не стоит отказываться от фруктов, овощей, или уменьшать в рационе количество зерновых продуктов.
По словам эксперта, важно понимать, что при резком сокращении калорийности, организм начинает замедлять обмен веществ, и в итоге сокращение рациона не дает того эффекта, который хотелось получить.
Нефедорова объяснила, что в среднем женщине необходимо потреблять 1800-2000 килокалорий в сутки, а мужчине – 2500-3000 килокалорий. Такая норма калорий для тех, кто ведет подвижный образ жизни.
Поэтому для того, чтобы похудеть, важно не только менять рацион, но и менять образ жизни. Важно повышать уровень физической активности, а также стабилизовать режим дня, чтобы отводить на сон достаточно времени.
