В холодное время года иммунитет важен для защиты от различных инфекционных заболеваний, и как его поддержать, рассказала врач-иммунолог Ирина Ярцева.
В беседе с NEWS.ru она напомнила, что для поддержания иммунитета важно одеваться по погоде и высыпаться.
Врач рекомендует ложиться спать в темное время суток в 21:00. Это позволит иммунитету эффективнее адаптироваться под происходящие в природе изменения.
Осенью, отмечает Ярцева, лучше носить многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вдруг станет жарко. Хорошо надевать термобелье, чтобы не потеть и тем самым не переохлаждаться.
«Важно соблюдать режим сна, иммунная система восстанавливается во время сна. Очень важно соблюдать баланс», — сказала Ярцева.
Также для поддержки организма следует давать организму физические нагрузки. Это может быть активная ходьба, бег, велотренажер и т.п.
