Профессор Поляев назвал способ расширить суженные сосуды без лекарств

29-09-2022, 12:33

Ольга Молотова

Image 16+

Главный внештатный специалист Минздрава РФ по спортивной медицине, профессор Борис Поляев рассказал об упражнении, которое поможет быстро расширить сосуды и вообще считается крайне полезным для сердца.

По его словам, важно понимать, что отличный расширитель периферических сосудов - мышечная активность. Даже небольшое, около доли секунды, мышечное сокращение улучшает кровообращение.  Все просто и со здоровьем сердца: чем больше человек двигается, тем менее оно изнашивается.

Идеальным по этим двум параметрам можно считать такое упражнение, как скандинавская ходьба, говорит врач.

«После физических упражнений достигается экономизация работы сердца — под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход. Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу», - приводит слова Поляева «Фонтанка».

А вот для профилактики гипертонии стоит обратить внимание на плавание. Вода способна расслабить мышцы, нормализовать и даже улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Но за интенсивностью и объемом физических нагрузок профессор настоятельно рекомендует следить.

«Физическая активность должна быть ежедневной — от 40 минут до 1 часа, упражнения надо выполнять в среднем темпе», — растолковал профессор Поляев.

Доктор медицинских наук советует осторожничать с HIIT-тренировками. Они способны спровоцировать перенапряжение, поскольку выполняются в высоком темпе и довольно интенсивно.

Информационное агентство «MedNovelty»

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Дзен.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!