Большинство детей - сладкоежки. Родители доходят до грани нервного напряжения, пытаясь отучить любимое чадо от употребления конфет и шоколада. Мамы и папы осознают, что количество сахара в рационе наследника и наследницы надо контролировать. Но как это сделать?
Диетолог Наталья Круглова говорит, что при проявлении у ребенка тяги к сладостям надо предложить ему здоровую альтернативу. Например, вместо конфет, состав которых сомнителен, не говоря уже о сахаре в большом количестве, можно поставить перед дитем различные сухофрукты. Можно шоколад - но черный, горький.
«Если ребенок привык что-то жевать, сидя за компьютером, можно дать ему сушеные яблоки. В них содержится пектин, очень полезный для детского кишечника, и усваиваются они легче, чем свежие», — цитирует диетолога «Газета.Ru».
Круглова также напомнила, что детям в первые два года их жизни употреблять сахар вообще не рекомендуется. С этого возраста и до четырех лет позволено ежедневно не более 3 чайных ложек продукта.
Старшим детям, от 7 лет и старше, будет достаточно до 30 граммов сахара.
