Народная пословица твердит, что ужин «следует отдать врагу». Грубо говоря, наедаться вечером, особенно на сон грядущий, не стоит. В идеале - легкий перекус. О том, как может измениться сон человека, плотно поужинавшего перед сном, рассказала сомнолог София Черкасова в разговоре с RT.
«В ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу — это будет отвлекать его от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — поведала врач.
Черкасова указала, что плотные блюда за ужином непосредственно влияют на возможность уснуть - некоторые подолгу не могут отправиться в «объятия Морфея» и долго ворочаются на подушке.
Дело в том, что когда начинается процесс переваривания пищи, внутренняя температура тела повышается. То есть, она становится кардинально противоположной той, которая требуется для здорового сна.
Для засыпания человеку надо, чтобы его внутренняя температура тела снизилась порядка на 0,2 °C.
Поэтому переедание на ночь - прямой путь к сложностям с засыпанием и менее качественному сну.
