Врач-терапевт Людмила Лапа назвала полезные привычки, к которым следует приучить организм сразу после пробуждения, чтобы весь день чувствовать себя здоровым, энергичным и не жаловаться на самочувствие.
Их всего три - зарядка в постели, стакан воды натощак и иммунный душ.
Лапа отметила, что малоподвижный образ жизни нередко приводит к застою лимфы. У людей, которые резко встают с постели, может начать кружиться голова. Во избежание этого неприятного явления следует сделать зарядку. Затем обязательным ритуалом должен стать стакан чистой воды - пить стоит на голодный желудок.
«Когда мы выпиваем стакан воды, мы запускаем наш иммунитет, то есть наш желудочно-кишечный тракт. Включаются пищевые цепочки. Вода давит на другие отделы кишечника, и идет детоксикация. Организм начинает быстрее всего работать от воды», — пояснила Лапа в своем комментарии URA.
Душ по утрам лучше принимать не контрастный, а так называемый иммунный. Это когда человек поливает себя с ног до головы водой, температура которой в пределах 37 градусов.
«На голову желательно лить как можно больше, так, чтобы прямо пот пошел со лба. Это позволяет разбудить иммунную систему», — дала совет Лапа.
В заключение врач сообщила, что такой душ подходит всем, а принимать его следует в течение 10 минут.
