Многие люди, которые работают в положении сидя за компьютером в течении долгих часов, жалуются на боли и напряжение в спине. О том, как справиться с ними, поведала телесный терапевт Анна Протасова.
По ее словам, существуют специальные практики, дающие телу опору и расслабляющие спину.
Но если их выполнять тяжело, можно использовать специальные приспособления. Например, аппликатор Кузнецова - это коврик, состоящий из модулей с иголками.
«Рекомендую лежать на коврике, когда вы просто смотрите телевизор или слушаете музыку. Средняя продолжительность такого упражнения — 20-30 минут», — поведала Протасова в интервью «Газете.Ru».
С таким ковриком без особых усилий можно расслабить не только спину, но и шею.
Стоит обратить внимание и на лимфодренажный роллер. Однако использовать его следует правильно. В частности, контакта с позвоночником лучше избегать. Раскатывать роллер надо по области длинных мышц спины. Они расположены вдоль позвоночника. 3-5 минут будет достаточно доя того, чтобы избавиться от застоя лимфотока, снизить скопившееся напряжение и активировать кровообращение.
