Диетолог-нутрициолог Евгений Арзамасцев рекомендует ни в коем случае не отказываться от завтрака. Даже если утром ничего есть не хочется и есть желание ограничиться только чашечкой ароматного кофе.
Отказ от завтрака чреват проблемами со здоровьем, отмечает врач в разговоре с Москва-24. Во-первых, пропуск обязательного приема пищи приводит к ухудшению самочувствия в целом.
Во-вторых, замедляется метаболизм. Следствием данных процессов в организме может стать стремительный набор лишнего веса. Ведь, как правило, люди, которые не завтракают утром и в силу своей занятости иногда пропускают и обед, обычно наверстывают все вечером. Ужин обычно плотный - человек не отказывает себе и ест до состояния, о котором говорят: «Все, больше не могу, не лезет».
А вскоре после вечернего приема пищи подходит и время сна. Таким образом, калории израсходуются не в энергию, а откладываются в лишние сантиметры на талии.
Поэтому, во избежание нарушения метаболизма, лучше утром все же поесть. Причем делать это Арзамасцев советует не сразу после пробуждения.
Завтракать лучше через час, после утренних ритуалов. К тому времени уже и желудок успеет «проснуться».
