Несбалансированное питание в детском возрасте может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Какие продукты необходимо включать в рацион ребенка, сообщается в катарском издании Al Jazeera.
Исследователи пришли к выводу, что ребенку следует давать по два куска цельнозернового хлеба, по три дольки апельсина и около 30 граммов различных орехов в день. Это снизит риск ожирения и диабета, укрепит кости и улучшит перистальтику кишечника.
Также необходимо включить в рацион яйца, бобовые, капусту, оливковое масло, мясо, рыбу и йогурт, чтобы обеспечить растущий организм необходимыми питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. А вот сладости и выпечку следует давать в очень ограниченном количестве.
