При гипертонической болезни следует правильно подбирать рацион, потому что у человека с таким недугом могут быть избыточный вес, ожирение или сахарный диабет. Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко дала некоторые советы людям, страдающим от гипертонии. Прежде всего, она рекомендовала пить больше воды и употреблять продукты с содержанием калия и витаминов группы B.
Врач также советует есть бананы, но не максимально зрелые. Также диетолог рекомендует употреблять сухофрукты, фрукты, овощи и орехи. Лазуренко предупредила о вреде крепкого чая и кофе - напитков, которые возбуждают центральную нервную систему и усиливают кровоснабжение.
Можно пить некрепкий чай, простую воду, а также отвары ромашки с мятой и мелиссой. Следует также отказаться от слишком соленой и копченой пищи, которая способствует скоплению жидкости в организме, что усугубляет состояние сосудов. Не стоит забывать об активном образе жизни, отметила врач.
По ее словам, подойдет обычная ходьба с постепенным увеличением количества минут. При ходьбе дыхание должно быть максимально свободное, рекомендует доктор.
