Врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказала о правилах питания, которые помогут сбросить вес тем, кому уже за 50.
Она объяснила, что после пятидесяти лет в организме происходят физиологические изменения, которые и провоцируют прибавку в весе, даже если образ жизни и рацион не изменился, пишет «Вечерняя Москва».
Чтобы не набирать вес, лучше ввести ограничения на определенные продукты. Важно исключить или сократить до минимума употребление рафинированных углеводов – мучных изделий, сахара и прочих сладостей. Вредят фигуре не только макароны, но и фрукты.
«После 50 лет важно соблюдать норму углеводов ежедневно, потому как с возрастом снижается активность половых гормонов, которые влияют на энергетический обмен. Как правило, после 50 лет начинает повышаться сахар в крови и холестерин», – объяснила Павлова.
Конечно же, не повредят и физические занятия. Но нагрузки следует подбирать с учетом возраста и возможностей.
