Проблема лишнего веса беспокоит многих людей во всем мире. Сбрасывать накопленные годами килограммы нелегко, о чем известно всем тем, кто пытается избавиться от избыточного веса. Страдающие ожирением люди прибегают ко всевозможным диетам, в том числе и к тем, которые наносят вред здоровью, и зачастую не добиваются желаемого результата. Как показали недавние исследования, наиболее оптимальным для похудения является употребление 3-4 яиц ежедневно. Сваренные вкрутую яйца нужно есть в первой половине дня, хотя одно яйцо можно оставить на вечер.
Кроме того, следует употреблять и другие низкокалорийные продукты - овощи, фрукты, рыбу, курицу. Также нужно пить чистую воду, а кофе и чай употреблять без сахара. Худеющие должны исключить ультрапереработанные продукты и продукты с высоким содержанием углеводов. Но диетологи успокаивают: такие ограничения являются временными. После получения положительных результатов эти продукты можно ввести в рацион.
С помощью диеты, в основу которой вошло употребление вареных яиц и продуктов с очень низким содержанием углеводов, за пару недель можно сбросить 10 кг. Нормализованный вес обычно поддерживается без особого труда. Ко всему, такую диету нельзя считать слишком затратной. Тем более, куриные яйца сами по себе - продукт полезный и вкусный. Кроме того, они не очень калорийны. Одно вареное яйцо содержит 71 калорию, 6 граммов белка, 5 граммов жира, 0,4 грамма углеводов и 0 граммов клетчатки. Яйца также содержат белки, витамины и антиоксиданты.
