Диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе

Жир на животе, который зачастую так трудно бывает убрать, по словам диетологов Джанет Коулман и Тристы Бест, боится воды. Об этом сообщает ren.tv, ссылаясь на Eat This, Not That!

По словам Джанет Коулман, если пить много воды, то в желудке просто не останется места для лишней еды и это поможет не переедать. Ведь не секрет, что нередко проснувшийся голод говорит лишь о том, что организму требуется вода. Кроме того, если жидкость потребляется в недостаточном количестве, человек становится раздражительным, в нем просыпается сильный аппетит.

Диетолог отметила, что желающим похудеть нужно позавтракать в течении часа после пробуждения. Таким образом, до обеденного времени организм полностью переварит съеденное утром. Есть она советует либо трижды в день обычными порциями, либо шесть раз - но маленькими. Такая методика способствует ускорению обмена веществ, а, значит, и похудению.

Коулман советует употреблять побольше овощей, ведь в них много антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и клетчатки: брокколи, капусту, шпинат, перец, помидоры, морковь, лук. Красное мясо из рациона лучше вообще убрать, отдав предпочтение мясу птицы или рыбе - так можно снизить риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Еще один способ сбросить лишнюю массу тела, по словам диетолога Тристы Бест, - интервальное голодание. Вместе с ним полезно отказаться от полуфабрикатов из-за содержащихся в них рафинированных углеводов, стабилизаторов, эмульгаторов. Такие составляющие со временем приводят к раздражению кишечника, дисбалансу кишечных бактерий.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256