Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева рассказала гражданам, как распознать приступ панической атаки и ни с чем его не спутать.
В беседе с «Мослентой» она пояснила, что речь идет о состоянии, при котором человек испытывает не поддающийся контролю животный страх.
«У каждого человека своя вариация панической фобии, но под всеми скрывается страх смерти», — пояснила Хадарцева.
При панической атаке человек может испытывать учащенное сердцебиение, онемение конечностей, тремор, ощущение удушья. Возможны также высыпания или покраснения кожных покровов.
Психолог-расстановщик советует людям, столкнувшимся с панической атакой, в первую очередь попытаться сосредоточить свое внимание на дыхание - следует сделать медленный вдох и выдох.
Хадарцева подчеркивает, что особенно хорошо помогает диафрагмальное дыхание.
«Для того, чтобы успокоиться, важно убрать триггер, вызвавший атаку, или попытаться удалиться от него на приличное расстояние», — заключила собеседник издания.
Также нелишним будет обратиться за помощью к психотерапевту.
