Китайский диетолог Ланьсю назвал четыре привычки, помогающие эффективно сжигать жир

Многие люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, сталкиваются с проблемой. И диеты они придерживаются, и физическими упражнениями занимаются, и питьевой режим соблюдают, а вес все не уходит. Им могут пригодится советы доктора Вэнь Ланьсю из Китая. 

Специалист утверждает, что достаточно придерживаться всего лишь четырех привычек, чтобы не только эффективно похудеть, но и удержать желаемый вес на должном уровне.

По словам доктора Ланьсю, для того, чтобы запустить процесс расщепления жира, первое, что необходимо сделать - начать соблюдать дефицит калорий. Это просто. Суть в том, чтобы с пищей организм получал калорий меньше, чем он их израсходует во время физической нагрузки.

Второе - дефицит калорий должен соблюдаться не за счет строгой диеты. Наоборот, важно придерживаться сбалансированного здорового питания.

Третье - физические нагрузки. Здесь важно не выступать самому себе тренером - лучше обратиться к грамотному специалисту, который подберет упражнения и определит их интенсивность.

Наконец, четвертая привычка, без которой невозможно эффективно сжигать жир - это снижение уровня стресса и здоровый сон.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256