Всего лишь месяц с небольшим «хвостиком» остался до наступления лета. Многие мужчины и женщины хотят привести свою физическую форму в норму до наступления пляжного сезона. Однако быстрое похудение, к которому прибегают многие, может представлять опасность для здоровья. С таким предупреждением выступила терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Врач отметила, что необходимо соблюдать определенные правила для того, чтобы лишние килограммы уходили эффективно и безопасно.
Игнатикова советует не прибегать к строгим диетам, которые предполагают резкое сокращение калорийности рациона (менее 1000 калорий для женщин, и 1200 - для мужчин). По ее словам, серьезные ограничения допустимо практиковать только под наблюдением врачей - желательно диетолога и гастроэнтеролога.
Еще одна рекомендация - не изнурять себя тренировками.
«В этом случае происходит истощение уровня запасов сахара, который находится у нас в мышцах, он называется гликоген», — растолковала специалист в своем комментарии «Ленте».
Игнатикова утверждает, что если человек не будет соблюдать данные правила, похудение не будет эффективным. В частности, лишние килограммы после строгих диет и изнурительных тренировок уйдут только на короткое время, а затем снова вернутся.
«За 3 месяца без вреда для здоровья можно сбросить 5-10 процентов от первоначальной массы тела. Хорошим движением массы тела считается потеря примерно 2 кг в месяц», — заверила диетолог.
