Терапевт Митчелл сообщил, что снизить уровень холестерина помогут здоровое питание и активный образ жизни

22-04-2022, 11:18

Ольга Молотова

Image 16+

Врач-терапевт Томи Митчелл написал статью для издания ETNT, в ней он рассказал о простых правилах, которые помогут поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

По его словам, основа основ - здоровое питание и активный образ жизни. Чтобы не иметь проблем с холестерином, следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием трансжиров.

«Их лучше заменить пищей, богатой клетчаткой, которая поможет поддерживать уровень холестерина в норме и сохранить вес. К примеру, можно добавить в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновые злаки», — написал Томи Митчелл.

Физическая активность также играет одну из ключевых ролей в профилактике высокого уровня холестерина. Сидячий образ жизни здоровья точно не прибавит, а вот спорт поможет стать здоровее. Конечно, речь не идет о колоссальных физических нагрузках, как у спортсменов. Доктор советует выделять ежедневно хотя бы 30 минут для физической активности. Полчаса умеренных нагрузок благоприятно скажутся на работе как сердечно-сосудистой системы, так и всего организма в целом.

Томи Митчелл посоветовал тем, кто никак не может взять себя в руки и отказаться от вредных привычек, все-таки собраться и сделать это. Возможно, следующая информация послужит стимулом.

Так, доктор рассказал, что химические вещества, которые есть в составе сигарет, помогают формированию бляшек в сосудах, и этим затрудняют свободную циркуляцию крови.

Не говоря уже о том, что курение запускает воспалительные процессы и вызывает окислительный стресс, который также оказывает влияние и повышает уровень холестерина.

Информационное агентство «MedNovelty»

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Дзен.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!