Врач-терапевт Томи Митчелл написал статью для издания ETNT, в ней он рассказал о простых правилах, которые помогут поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
По его словам, основа основ - здоровое питание и активный образ жизни. Чтобы не иметь проблем с холестерином, следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием трансжиров.
«Их лучше заменить пищей, богатой клетчаткой, которая поможет поддерживать уровень холестерина в норме и сохранить вес. К примеру, можно добавить в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновые злаки», — написал Томи Митчелл.
Физическая активность также играет одну из ключевых ролей в профилактике высокого уровня холестерина. Сидячий образ жизни здоровья точно не прибавит, а вот спорт поможет стать здоровее. Конечно, речь не идет о колоссальных физических нагрузках, как у спортсменов. Доктор советует выделять ежедневно хотя бы 30 минут для физической активности. Полчаса умеренных нагрузок благоприятно скажутся на работе как сердечно-сосудистой системы, так и всего организма в целом.
Томи Митчелл посоветовал тем, кто никак не может взять себя в руки и отказаться от вредных привычек, все-таки собраться и сделать это. Возможно, следующая информация послужит стимулом.
Так, доктор рассказал, что химические вещества, которые есть в составе сигарет, помогают формированию бляшек в сосудах, и этим затрудняют свободную циркуляцию крови.
Не говоря уже о том, что курение запускает воспалительные процессы и вызывает окислительный стресс, который также оказывает влияние и повышает уровень холестерина.