На фоне последних событий, которые происходят в стране и в мире, многие люди живут в стрессе. Разумеется, снизить уровень тревожности могут помочь опытные психиатры или же специальные препараты, но можно обратиться и к натуральным «лекарствам».
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, ряд доступных гражданам продуктов обладают антистрессовыми свойствами. Речь о тех, в составе которых имеется такой микроэлемент, как магний. Это прежде всего орехи, семечки, бананы, цельнозерновые крупы, зеленые овощи.
При высоком уровне стресса активнее, чем обычно, расходуется витамин С. Поэтому важно вовремя восполнять его запасы. Аскорбиновой кислотой богаты перец, квашеная капуста, черная смородина, отвар шиповника.
Кроме витамина С быстро расходуются и витамины группы В. Их можно получить, включив в рацион мясо, печень, хлеб из отрубей.
При стрессе организм нуждается не только в магнии, но также в серотонине и триптофане.
«Это молочные продукты: почему как раз молоко с медом на ночь хорошо выступает в роли снотворного. Индейка, бурый рис, финики — хорошие источники триптофана. В бананах есть и триптофан, и серотонин, и магний», — заключила диетолог Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
