Врач-кардиолог Тилак Суварна на страницах издания Hindustan Times порекомендовала отказаться от поваренной соли в рационе. По ее словам, этот продукт является одной из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Медик напомнила, что из-за избыточного количества соли в организме человека может задерживаться жидкость, что приводит к отекам и повышению артериального давления.
Суварна указала, что у продукта есть здоровая и полезная альтернатива.
«Мы советуем заменить соль на перец, травы, чеснок, специи и лимонный сок для усиления вкуса потребляемой пищи», - говорит доктор.
Здоровое питание, в котором нет места насыщенным жирам и трансжирам, а также снижение уровня стресса позволят улучшить работу сердца.
Для главного органа человеческого организма будет полезно, если человек перестанет есть много жареных блюд, а вот количество овощей и фруктов в рационе увеличит.
Физическая активность также чрезвычайно важна и полезна. В идеале надо делать умеренные упражнения в течение 150 минут (в совокупности). Но если невозможно себя заставить, тогда следует хотя бы практиковать ежедневные прогулки на свежем воздухе - в течение 30-40 минут.
Ну и, конечно же, для того, чтобы сердце оставалось здоровым, надо отказаться от алкоголя и курения.
