Кардиолог Александр Казаченко рассказал об утренних привычках граждан, которые большинством считаются полезными. Но на самом деле, утверждает он, они наносят серьезный урон здоровью, так как «бьют» по сердечно-сосудистой системе.
Примеры? Да далеко ходить не надо, та же утренняя зарядка. Принято считать, что она повышает тонус, дарит ощущение бодрости, помогает поддерживать себя в отличной физической форме.
Но здесь есть один важный нюанс. К зарядке себя надо приучать постепенно, и начинать с малого. Особенно если речь идет о человеке, который спортивными талантами никогда особо не блистал.
«А если вы не выспались, то интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может «ударить» по сердечно-сосудистой системе. Скачки пульса и артериального давления повышают шансы на инсульт или инфаркт. Особенно у немолодых людей», — рассказал Александр Казаченко «Доктору Питеру».
Это же относится и к обливаниям холодной водой. Новичкам в этом деле такое закаливание не сулит ничего хорошего. Особенно, если давление повышенное или имеются проблемы с сосудами.
Важно помнить, что резко вскакивать с кровати по утрам тоже не стоит. Надо дать организму время для пробуждения и «перенастройки» на новый день.
«При резком подъеме сосуды могут не успеть адекватно отреагировать и равномерно распределить кровь по организму. Как результат - крови может не хватить мозгу, из-за чего он попросту «отключится», — разъясняет врач.
Чтение новостей за завтраком - не лучшая идея, утверждает Казаченко, так как они могут вызвать негативные эмоции и повысить уровень стресса. А, как известно, все болезни - «от нервов», в том числе и сердечно-сосудистые.
