Главный внештатный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике Роман Горенков рассказал о простом способе, который поможет снизить давление без лекарств. Он подходит, однако, только для тех, у кого оно повышается периодически, нерегулярно.
Врач напомнил, что гипертонию лучше предупредить, а для этого следует вести подвижный образ жизни, меньше времени проводить перед компьютером или телевизором, стараться контролировать уровень стресса. Но если вдруг давление у таких людей повысилось, выручить может прогулка на свежем воздухе.
«Людям, у которых давление повышается не регулярно, надо или принять таблетку, или пойти на улицу походить», – пояснил Горенков в эфире радио «Спутник».
Людям среднего возраста для того, чтобы не влиться в ряды гипертоников, рекомендуется проходить ежедневно порядка восьми километров. Если же повышенное давление уже дает о себе знать, надо следить за массой тела, при наличии лишнего веса - худеть.
«Сброс каждых 5 кг веса может приводить к снижению артериального давления на десять миллиметров ртутного столба», – утверждает врач.
Похудеть помогут при этом не жесткие диеты, а переход на менее калорийные блюда, с минимальным количеством жиров.
