Издание Al Arabiya назвало миндаль, семечки тыквы и арахис лучшими источниками магния.
Без этого важнейшего микроэлемента организм попросту не в состоянии поддерживать нормальную жизнедеятельность.
Магний можно получать посредством биологически активных добавок, но все же желательно «принимать» норму через пищу. Микроэлементом богаты многие продукты, в том числе его содержат в незначительных количествах овощи. Например, он есть в капусте и репе.
Женщинам до 30 лет требуется порядка 310 мг магния ежедневно, а постарше и мужчинам - до 400 мг.
Для понимания, чтобы получить 80 мг данного микроэлемента, следует съесть примерно 30 граммов миндаля или кешью. Однако цены на данные продукты нередко «кусаются».
Выход есть - магнием, который необходим нервной и иммунной системе, богаты тыквенные и подсолнечные семечки, а также арахис и грецкие орехи.
