Холестерин, как известно, бывает двух типов: «плохой» (липопротеины низкой плотности, ЛПНП) и «хороший» (липопротеины высокой плотности, ЛПВП). Специалисты клиники Кливленда рекомендуют гражданам ориентироваться на то, чтобы уровень первого был низким, уровень второго - высоким.
Кардиолог Лесли Чо пояснила, какие показатели могут считаться идеальными. По ее словам, таким уровнем «хорошего» холестерина является 60 мг/дл или выше. При этом норма - в диапазоне от 40 мг/дл до 59 мг/дл. Это означает, что при уровне липопротеинов высокой плотности ниже 40 у человека повышаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается идеального уровня ЛПНП, он во многом зависит от возраста, наличия хронических заболеваний и пола. Если брать за основу общие рекомендации, то для людей, которые не имеют проблем с сердцем, это порядка 100 мг/дл или даже меньше. Для людей из групп риска - 70 мг/дл или и того меньше.
Американский кардиолог поделилась рекомендациями, которые помогут повысить уровень «хорошего» холестерина и понизить «плохой». Самое главное, утверждает она, придерживаться принципов здорового питания. В частности, исключить из рациона продукты, в составе которых имеются трансжиры. А вот на хорошие жиры, с омега-3-кислотами, надо ориентироваться. Они содержатся в красной рыбе, оливковом масле.
Также крайне желательно минимизировать в рационе красное мясо. Лучше отдавать предпочтение птице.
Важно также двигаться, показаны умеренные физические нагрузки. Редко кто знает, но малоподвижный образ жизни также способствует повышению уровня вредного холестерина.
Наконец, самое главное. Не стоит рассчитывать только на правильное питание и физические нагрузки. Необходимо обратиться к врачу, который решит, надо ли пропить пациенту специальные лекарства или нет.
