В организме человека свыше 200 различных костей. Очень важно поддерживать ткань в отличном состоянии. Здоровый образ жизни и занятия спортом играют в этом определенную роль, но решающее значение имеет и правильное питание.
Всем известно, что молочные продукты - источник кальция, главного строительного материала костной системы организма, поэтому ведущие специалисты и диетологи советуют употреблять их на регулярной основе. Но не только молоко, йогурт и кефир полезны.
Врач-диетолог из США Лорен Харрис-Пинкус советует всем людям включить в свой ежедневный рацион популярный сухофрукт - чернослив. По ее словам, в этих плодах сосредоточены полезные вещества и клетчатка, которые помогут укрепить кости и благотворно скажутся на работе пищеварительного тракта.
Чернослив - кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Он изобилует калием, магнием, полифенолами и витамином К. Все в комплексе они способны увеличить минеральную плотность костной ткани, а также снизить ее потери.
Харрис-Пинкус советует съедать по несколько черносливин в день. Желательно перед употреблением замочить их в воде.
Чернослив можно использовать и в качестве перекуса, передает «Летидор».
