О привычках, которые помогают продлить жизнь, рассказал доктор-гериатр Национальных институтов здравоохранения (NIH) Луиджи Ферруччи.
Он подчеркнул, что продолжительность жизни зависит от питания и уровня физической активности. При этом физическую активность он поставил на первое место.
Эксперт объяснил, что с возрастом происходит постепенная потеря мышечной массы наряду со снижением уровня энергии и склонностью к боли в суставах. Такие изменения снижают желание двигаться. Но важно с этим бороться. Так, доказано, что физическая активность лиц в возрасте от 70 до 89 лет до 150 минут в неделю снижает риски развития многих проблем со здоровьем.
Важно также следить за рационом и не допускать набора лишнего веса. Исследования показали, что низкокалорийное питание, положительно влияет на долголетие. Поэтому рекомендуется следить за рационом, избегать углеводов, переработанного мяса. В рационе должны преобладать овощи и другая растительная пища.
