Пользователь WeChat раскрыл способ, который помогает ему уснуть всего за одну минуту. Кроме того, отметил он, техника помогает справиться с тревожностью даже лучше, чем успокоительные средства.
Автор сообщения предложил всем, кто считает овец до бесконечности, но так и не может отправиться в объятия Морфея, попробовать разработанную врачом из Аризоны Эндрю Вейл дыхательную гимнастику 4-7-8.
Самое сложное в этом деле - научиться держать кончик языка между верхним небом и зубами. В этом стоит практиковаться. После того, как станет получаться, можно начать выполнять технику.
«Для начала поместите кончик языка между верхним небом и зубами и удерживайте его там на протяжении всей практики. Начните считать и на 4 счета сделайте вдох, затем задержите дыхание на 7 счетов. После этого, считая до восьми, сделайте выдох через рот, задействовав губы так, чтобы получился свистящий звук», - приводит технику в переводе с китайского издание ИноСМИ.
Пользователь соцсети отметил, что на первых порах необходимо выполнять по четыре цикла дважды в день, а спустя месяц увеличить количество до восьми. При этом к данной технике можно обращаться каждый раз при раздраженном состоянии, беспокойстве.
Отмечается, что после четырех-шести недель тренировок человек ощутит снижение кровяного давления и сердечного ритма.
Техника 4-7-8, подчеркивает автор, благотворно влияет на функционирование парасимпатической нервной системы человека. При выполнении ее перед сном не возникнет трудностей с засыпанием, а тревожные мысли отступают.
