Повышенная тревожность - обычное эмоциональное состояние современного человека. Гештальт-терапевт Светлана Гаямова рассказала, как управлять своими чувствами.
Тревога, по мнению специалиста, - это переживание, основанное на наших мыслях и подтвержденное отсутствием конкретных фактов, опровергающих случившееся. Тревога может развиваться еще с детства или зависеть от темперамента. Слишком много беспокойства может привести к стрессу. В такие моменты человек сжимается, его дыхание становится поверхностным, и когнитивные функции мозга перестают выполняться.
Вреден высокий уровень беспокойства. В то же время низкий уровень тревожности позволяет некоторым людям, наоборот, мобилизоваться. Снизить тревожность поможет самоанализ. Кроме того, полезно выявить способы, которые помогают расслабиться в момент всплеска эмоциональной тревоги. В этом случае специалист советует упражнение «здесь и сейчас». Его смысл в том, что в каждое мгновение у человека может быть только одна мысль. Если начинают вторгаться тревожные, заместите их тем, что видите, слышите или чувствуете в реальности. Эта методика позволяет возвращать человека в настоящее, помогает расслабиться и нормализует когнитивные функции.
