Психологи рассказали, как справиться с тревожностью в пандемию

26-07-2021, 11:33

0

Image 16+
Психологи рассказали, как справиться с тревожностью в пандемию

Как показали результаты исследования Научно-исследовательского центра социально-политического мониторинга Института общественных наук РАНХиГС, из-за пандемии многие россияне испытывают тревожность и зачастую впадают в депрессию.

54% опрошенных заявили, что боятся заразиться. В Институте цитологии и генетики Сибирского отделения РАН пришли к выводу, что эмоциональное выгорание может втрое увеличить риск болезней сердца. А тревожность, депрессии и нарушения сна могут привести к увеличению количества сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению клинического психолога Михаила Хорса, нельзя сказать, что все испытывают постоянный стресс из-за пандемии. Люди, реагирующие на стресс, делятся на две категории: тех, кто хотят контролировать мир и подчинить его своим представлениям об идеале, и тех, кто осознают, что они изменить ничего не могут.

Длительный стресс переживают не все, а только те, кто не могут смириться с ситуацией. Такое отношение может грозить депрессиями и психозами. Человек может привыкнуть даже к самому сильному стрессу, считает кандидат психологических наук Лариса Овчаренко. Если бы люди не были способны адаптироваться, то не прожили так долго. Чтобы избавиться от сильных негативных переживаний, следует обратиться к специалисту.

Психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров отмечает, что тревожные события надо фиксировать и прорабатывать, менять восприятие клиента. Также многие эксперты говорят, что новости должны поступать из проверенных источников, от квалифицированных специалистов. Нельзя доверять сомнительным СМИ. Психологи советуют смотреть положительную статистику: кто уже выздоровел, хорошие истории о переболевших. Также эксперты напоминают, что самостоятельно изменить свое восприятие тех или иных ситуаций не всегда получается.

Психологи рекомендуют расписать несколько вариантов развития ситуации. Когда убедительных вариантов может быть множество, человек реагирует спокойнее. Человек опасается, что вокруг все заразные, люди с прививкой тоже заражаются, близким угрожает опасность, они могут заразиться и умереть. Эксперты отмечают, что отсутствие знаний порождает неопределенность и страх, поэтому мнительным гражданам стоит повышать свою осведомленность. При появлении навязчивых мыслей нужно сразу идти к специалисту.

За страхом смерти может стоять все, что угодно, поэтому в этом легче разобраться врачу.

Зачастую люди стараются отвлечься от плохих мыслей, чтобы справиться с тревогой, но этот метод не работает. Тревожные ситуации не уходят никуда, они накапливаются, из-за чего отвлекаться становится сложнее. Лучше снизить эмоциональную нагрузку: спорт, медитация, пишет tass.ru.

Если человек постоянно переживает из-за пандемии, то он должен почаще задавать себе вопрос: почему его это волнует? Как рекомендует Михаил Хорс, нужно самостоятельно оценить ситуацию и свою роль в ней.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Иммунолог Болибок заявил, что в России для антипрививочников намерены ввести ограничения

Иммунолог Болибок заявил, что в России для антипрививочников намерены ввести ограничения

Вчера, 10:23

0

В рамках борьбы с эпидемией коронавируса в России могут ввести ограничения для тех, кто не хочет вакцинироваться. Он...

Подробнее
Врач-патологоанатом Коул: среди вакцинированных от коронавируса наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака

Врач-патологоанатом Коул: среди вакцинированных от коронавируса наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака

17-09-2021, 11:28

0

Среди вакцинированных от коронавирусной инфекции людей наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака. С таким громким...

Подробнее
В ВОЗ назвали бесполезной ревакцинацию от COVID-19: почему не следует делать повторную прививку

В ВОЗ назвали бесполезной ревакцинацию от COVID-19: почему не следует делать повторную прививку

17-09-2021, 22:13

0

С тех пор как мир захватил коронавирус, мировые ученые успели создать вакцину против этой инфекции. Они во многом...

Подробнее
Доктор Шафалинов высказался, что лучше: привиться или переболеть

Доктор Шафалинов высказался, что лучше: привиться или переболеть

Вчера, 11:28

0

Профессор Владислав Шафалинов в эфире программы «Вакцина правды» на телеканале «ЦарьГрад» оценил заявление специалистов...

Подробнее
Эксперт рассказал, что будет, если инфицированный коронавирусом привьется

Эксперт рассказал, что будет, если инфицированный коронавирусом привьется

Вчера, 13:03

0

Вакцинация во время болезни коронавирусом может ухудшить состояние пациента. Кроме того, сама прививка будет...

Подробнее
Эксперт: В вакцину от гриппа добавлены новые штаммы

Эксперт: В вакцину от гриппа добавлены новые штаммы

Вчера, 20:53

0

В условиях пандемии многие забыли о другой опасности - гриппе. Согласно прогнозам ВОЗ, подъем заболеваемости гриппом и...

Подробнее
Врач-иммунолог Болибок призвал ввести принудительную вакцинацию учителей в школах

Врач-иммунолог Болибок призвал ввести принудительную вакцинацию учителей в школах

16-09-2021, 11:23

0

Российский врач-иммунолог Владимир Болибок сообщил о необходимости ввести принудительную вакцинацию от коронавируса. По...

Подробнее
Ученые Университета Хиросимы выяснили, почему курильщики реже заболевают COVID-19

Ученые Университета Хиросимы выяснили, почему курильщики реже заболевают COVID-19

17-09-2021, 15:53

0

Группа ученых из Университета Хиросимы во главе с радиобиологом Кейджем Танимото выяснили, почему курение несколько...

Подробнее
Повторное заражение COVID-19 опаснее первого: что ученым известно о переболевших несколько раз

Повторное заражение COVID-19 опаснее первого: что ученым известно о переболевших несколько раз

16-09-2021, 13:58

0

Согласно статистике Роспотребнадзора, случаи повторного заражения в нашей стране встречаются, но их очень мало - в...

Подробнее
Опубликованы подробности о побочных эффектах вакцин Pfizer и Moderna от коронавируса

Опубликованы подробности о побочных эффектах вакцин Pfizer и Moderna от коронавируса

16-09-2021, 09:28

0

Группа британских ученых провела исследование на предмет выявления побочных эффектов от РНК-вакцин Pfizer и Moderna....

Подробнее