Названы шесть самых полезных напитков после воды

12-06-2021, 12:03

0

Image 16+
Названы шесть самых полезных напитков после воды

По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания, 2-2,5 литра воды - это суточная норма для здорового взрослого человека. Однако многое зависит от типа продуктов в рационе и количества воды в них. 

Вода - это полностью безопасный и полезный напиток. Однако другие популярные напитки не так безобидны, как вода. Так, к примеру, стоит избегать сахаросодержащих напитков.

Если все вы употребляете свободный сахар, то его количество не должно превышать 10% от общей энергетической потребности. Здоровье заметно улучшится, если сократить количество сахара до менее 5%, а это примерно 250 миллилитров сладких напитков в день.

Эксперт назвали шесть самых полезных напитков после воды

Овощные соки

Это один из самых полезных напитков. Речь может идти о соке из свеклы или моркови. Такой напиток помогает контролировать артериальное давление и повышает выработку энергии.

Фруктовые соки

Во фруктовых соках достаточно полезных веществ, хотя сахара в них больше, чем в овощных. Однако врачи не рекомендуют заменять фрукты соками. Следует знать, что в 250 миллилитрах апельсинового сока содержится 110 калорий, тогда как в апельсине только 45.

Смузи

Такой напиток, как смузи, сочетающий в себе лучшие свойства фруктов и молочных продуктов, хорош и полезен, если не добавлять сахар.

Чай и отвары

Чай — вода с травами. Свойства этого напитка не отличаются от свойств воды за одним исключением: теин. Это стимулирующее вещество, потребление которого следует контролировать.

Молоко

Многие врачи рекомендуют молоко как источник питательных веществ. Этот продукт содержит кальций и магний, что способствует укреплению мышц.

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит поразительное количество питательных веществ. Это электролиты, магний, калий и витамин С. Кокосовая вода может стать отличной заменой сладким спортивным напиткам.

Важно помнить, что прохладительные напитки - всевозможные колы или лимонады - содержат сахар и искусственные вещества.

Если говорить о красном вине, то стоит сказать, что в день рекомендуется выпивать не больше одного бокала. Это касается и пива. Однако некоторые врачи считают, что от алкоголя стоит вообще отказаться.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Врачи рассказали  о новом типе умирающих от коронавируса пациентов

Врачи рассказали о новом типе умирающих от коронавируса пациентов

25-07-2021, 12:38

0

С третьей волной коронавируса появился новый тип пациентов. Им за 40, раньше они были здоровыми, но они не...

Подробнее
Инфекционисты рассказали о 45 днях, которые спасают от коронавируса COVID-19

Инфекционисты рассказали о 45 днях, которые спасают от коронавируса COVID-19

25-07-2021, 07:53

0

Как можно защититься от коронавируса, объяснили эксперты. Главный врач Иркутской областной инфекционной больницы...

Подробнее
Доктор медицинских наук Еделев прокомментировал сокрытие побочных эффектов российских вакцин

Доктор медицинских наук Еделев прокомментировал сокрытие побочных эффектов российских вакцин

26-07-2021, 08:38

0

Засекречивание данных о побочных эффектах российских вакцин является преступлением. Так считает доктор медицинских наук...

Подробнее
Жительницу Кузбасса после вакцинации от коронавируса COVID-19 парализовало

Жительницу Кузбасса после вакцинации от коронавируса COVID-19 парализовало

Вчера, 16:18

0

83-летнюю жительницу Кузбасса вскоре после вакцинации парализовало. Об этом стало известно из уст ее дочери. Во время...

Подробнее
Российские врачи рассказали о новых свойствах вакцины от коронавируса

Российские врачи рассказали о новых свойствах вакцины от коронавируса

26-07-2021, 08:48

0

Для борьбы с постковидным синдромом могут применять вакцины от коронавируса. Об этом рассказал врач-терапевт высшей...

Подробнее
Американка лишилась ног, заболев коронавирусом COVID-19 после прививки

Американка лишилась ног, заболев коронавирусом COVID-19 после прививки

Вчера, 15:23

0

Британское издание Daily Mail рассказывает о жительнице США, которая заболела коронавирусом после вакцинации, в...

Подробнее
Доктор Мясников сравнил с геями противников вакцинации от коронавируса COVID

Доктор Мясников сравнил с геями противников вакцинации от коронавируса COVID

25-07-2021, 14:03

0

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем Telegram-канале резко раскритиковал антипрививочников от коронавируса...

Подробнее
Эксперт РАН Саверский вакцинацию детей от коронавируса COVID-19 назвал преступлением

Эксперт РАН Саверский вакцинацию детей от коронавируса COVID-19 назвал преступлением

Вчера, 04:43

0

После успешного прохождения клинических испытаний российской вакцины соответствующие органы одобрят вакцинацию от...

Подробнее
Академик рассказала, как  подготовить ребенка к вакцинации от коронавируса

Академик рассказала, как подготовить ребенка к вакцинации от коронавируса

25-07-2021, 10:38

0

В России обсуждается возможность вакцинации от коронавируса детей и подростков. По мнению, академика РАН, президента...

Подробнее
Японские медики предупредили об опасности некоторых полезных привычек

Японские медики предупредили об опасности некоторых полезных привычек

25-07-2021, 08:13

0

Японские ученые рассказали об опасности некоторых полезных привычек. На страницах Yahoo News Japan опубликована статья,...

Подробнее