О том, как организм сигнализирует о нехватке витамина В12, рассказали эксперты.
B12 или кобаламин необходим организму для выработки здоровых эритроцитов и поддержания работы нервной системы. Тем не менее, многие не осознают его важность, пока не столкнутся с проблемами со здоровьем, вызванными дефицитом этого витамина.
Сигнализировать о нехватке витамина В12 организм может через проблемы, связанные с пищеварительным трактом.
Специалисты Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) рассказали, что при нехватке витамина В12 может возникать диарея, то есть стул бывает чаще и он имеет более жидкую, чем обычно, консистенцию.
Также если организм испытывает дефицит витамина В12 возможны тошнота, рвота, изжога, вздутие живота, повышенное газообразование.
На нехватку витамина В 12 указывает гладкий, толстый, красный язык. Если язык изменился таким образом, то, возможно, развилась злокачественная анемия. Это заболевание мешает пищеварительному тракту адекватно усваивать витамин В12 из пищи.
Пополнить запасы витамина В12 можно употребляя рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, а также пищевые дрожжи.
