О том, как правильно применять «правило экватора», чтобы похудеть, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Она объяснила, что в диетологии используется термин «экватор» для обозначения времени суток, после которого замедляются обменные процессы организма. Она отметила, что это время наступает примерно в 15 часов дня, но может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его образа жизни.
Поэтому стоит учитывать, что скорость метаболических процессов снижается после 15 часов. Поэтому эффективнее заниматься спортом в первой половине дня, когда организм быстрее сжигает энергию.
Во второй половине дня важно не употреблять высокоэнергетические продукты, поскольку они повышают уровень глюкозы в крови, которая далее перерабатывается в жир. Для питания во второй половине дня наиболее оптимальными считаются рыба, мясо птицы, творог, тушеные овощи.
Если после «экватора» не употреблять высокоэнергетические продукты, то сформируются условия для нормальной работы гормона, который ремонтирует наш организм и замедляет тем самым процесс старения.
