Член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша и основатель клиники диетологии Светлана Титова объяснили, почему ложным является утверждение о том, что проблемы со здоровьем мешают сбросить лишний вес.
Так, многие считают, что гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) или инсулинорезистентность (потеря чувствительности к инсулину) препятствуют похудению. Но, как утверждает Титова, это ложное мнение. На самом деле эндокринные и генетические патологии, из-за которых не получается убрать вес, встречаются крайне редко. Это всего около 5% от общего числа людей с лишним весом, пишет URA.RU.
По словам специалиста, действительно не всегда бороться с лишним весом просто. Но даже при наличии серьезных проблем с эндокринной системой возможен прогресс. Все будет зависеть от того, насколько точно соблюдаются рекомендации специалистов.
Решить проблему лишнего веса помогут постоянное правильное питание и питьевой режим. Из рациона важно исключить мучное и сладкое. Также стоит отказаться от полуфабрикатов, которые не только вредны, но и содержат жиры, соль и сахар.
«В каждом приеме пищи должен быть белок — яйца, кисломолочные продукты, рыба, мясо. А полкилограмма овощей — дневная норма, которую следует взять за правило, особенно желающим похудеть», — объяснила Макиша.
Необходимо ввести правило о трех полноценных приемах пищи в день. Следует выпивать хотя бы два литра чистой воды за сутки. Эксперт добавила, что чай, кофе, сок и прочие напитки не включены в этот объем. И обязательно важно гармонизировать психологическое состояние, поскольку стрессы зачастую провоцируют проблемы с питанием.
