Российский врач-эндокринолог Павлова рассказала, как похудеть без ограничений в питании.
В своем Instagram эндокринолог клиники МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова поделилась советами, каким образом можно быстро похудеть, но при этом не соблюдать диеты.
Прежде всего эксперт обратила внимание, что лишний вес у людей появляется тогда, когда есть привычка есть быстро. Ведь при этом чувство сытости приходит за счет перерастянутого желудка. Поэтому медик призывает пережевывать пищу медленно, каждый кусок - не менее 33 раз. При этом важно, чтобы еда стала похожа на кашу.
«В этом случае человек получает два весомых плюса. Первый - насыщается относительно небольшим количеством пищи, второй - «очень помогает своему пищеварению», — объяснила врач.
Другими словами, за счет медленного жевания и поэтому скорейшего насыщения, человек съедает в итоге меньше калорий. Поэтому шансы похудеть возрастают.
Кроме этого важно поддерживать питьевой режим и пить воду в таком же - не быстром - темпе. Это поможет заметно улучшить состояние человека.
