Диетолог из Австралии рассказала, как похудеть, не уменьшая размер порций

12-04-2021, 11:38

Ольга Молотова

Image 16+

Австралийский диетолог Пола Норрис рассказала, как можно похудеть, не уменьшая порций. Ее советами поделилось британское издание Daily Mail.

По словам специалиста, самый простой способ избавиться от жировых отложений - сделать еду полезной и здоровой, выбирать наименее калорийные продукты. К примеру, при приготовлении болоньезе фарша можно положить вдвое меньше, чем того требует рецепт. На вкусе это не отразится, но калорий организм получит меньше. Можно вместо части фарша положить в блюдо черную или красную фасоль. В сам фарш можно вмешать тертую морковь, грибы либо цуккини.

Так худеющий человек не только сэкономит калории, но и, как подчеркивает Норрис, добавит ценную клетчатку.

Диетолог также посоветовала при выборе сыров для блюд останавливаться на пармезане вместо чеддера. Она пояснила, что у этого сыра более резкий и насыщенный вкус, поэтому для блюда хватит даже щепотки без ущерба для вкуса.

Между тем употребление 20 граммов пармезана вместо 40 граммов чеддера позволит не набрать 45 лишних калорий.

Вместо майонеза и жирных соусов врач советует использовать смесь из двух ложек (столовых) греческого йогурта, ложки (чайной) дижонской горчицы и ложки (чайной) лимонного сока. Приправить ее надо перцем и солью. Такой домашний соус позволит не набрать 180 лишних калорий.

Информационное агентство «MedNovelty»

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Дзен.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!