Врач-диетолог Синтия Сасс на портале Health, который посвящен здоровому образу жизни, рассказала о пользе бананов.
Так, один банан среднего размера содержит 422 мг калия, что составляет 12% от дневной нормы, и витамины C и B6 в количестве 20% от дневной нормы. Кроме того, плод богат клетчаткой, которая улучшает работу ЖКТ.
Последние исследования доказали, что спортивные напитки и бананы обладают примерно одинаковой эффективностью. В ходе эксперимента часть спортсменов выпивали чашку напитка из углеводов, а часть – съедали половину банана каждые 15 минут 3-часовой гонки. Результат у обеих групп показал одинаковый эффект.
«Но у бананов все же есть преимущества. В них содержится больше питательных веществ, чем в углеводных напитках», - объяснила Синтия Сасс.
Так как банан является источником резистентного крахмала, его употребление способно подавить аппетит. Таким образом, этот плод очень важен в рационе худеющих людей.
Также экзотический фрукт способен снизить риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, а также поспособствовать снижению кровяного давления.
Диетолог добавила, что бананы являются эффективным пробиотическим средством, а также нормализуют процесс переваривания желудком пищи.
