Российский врач-дерматолог, косметолог Светлана Жабоева поделилась с пользователями секретами красоты. Так, специалист рассказала о том, как нужно спать, чтобы сохранить свою молодость. Об этом сообщает «Пестрецы».
В первую очередь медик предупредила о правильном выборе подушки. В случае плохо подобранной спальной принадлежности человек может долгое время просыпаться с чувством тяжести в голове и отеками. В целом подушка должна обеспечивать хороший отток крови в шее. По словам Светланы, высота подушки должна быть высотой около половины размера плеча человека.
Далее эксперт отметила, что для здорового сна крайне важна выбранная поза.
«Главное условие выбранной позы для сна – вам должно быть удобно. Нельзя разве что лицом в подушку», - отмечает Жабоева.
Дерматолог добавила, что постоянные недосыпы могут негативно сказаться на гормональном регулировании всех обменных процессов организма. Здоровый сон должен длиться от 7 до 9 часов.
Также Светлана отметила, что ложиться и вставать в раннее время лучше, так как с биологической точки зрения это будет соответствовать ритмам восхода и захода солнца.
«Если человек спит 7-8 часов, но это больше дневной сон, чем ночной – это уже нарушение», - предупредила эксперт.
В заключении косметолог посоветовала не пить большие объемы жидкости за 3-4 часа до сна, а также не наносить косметические средства перед отходом ко сну. Необходимо дать им полностью впитаться.
