Эксперты рассказали, какие упражнения неэффективны для укрепления костей.
Многие люди, осознав, что с возрастом появляются и многие проблемы со здоровьем, стремятся их минимизировать. Например, занятиями спортом. Как говорят специалисты, не все упражнения могут привести к желанному результату. Об этом сообщает японское издание Nihon Keizai.
Чтобы кости по возможности остались здоровыми, человеку из спортивных упражнений нужно исключить некоторые. Так, специалисты предупреждают, что, хоть спорт и оказывает благоприятное действие на крепость костей, понижает риски переломов, все же стоит знать: плавание для этих целей - противопоказано.
В молодом возрасте кости имеют высокое содержание кальция и белка, с годами оно постепенно снижается. В результате этого кости становятся хрупкими и легко могут ломаться. Чтобы сохранить костную систему здоровой и в пожилом возрасте, нужно ее укреплять, причем чем раньше - тем лучше. Для увеличения плотности костной ткани медики рекомендуют упражнения с нагрузкой, ударные упражнения и высокоинтенсивные силовые тренировки: спортивную ходьбу, приседания, прыжки, бег трусцой, занятия на тренажерах в зале.
Плавание эксперты из этого списка исключили: из-за подъемной силы, работающей в воде, снижается нагрузка на кости и они, по сути, не тренируются.