Эксперты рассказали, какие упражнения неэффективны для укрепления костей

7-03-2021, 01:03

0

Image 16+
Эксперты рассказали, какие упражнения неэффективны для укрепления костей

Эксперты рассказали, какие упражнения неэффективны для укрепления костей.

Многие люди, осознав, что с возрастом появляются и многие проблемы со здоровьем, стремятся их минимизировать. Например, занятиями спортом. Как говорят специалисты, не все упражнения могут привести к желанному результату. Об этом сообщает японское издание Nihon Keizai.

Чтобы кости по возможности остались здоровыми, человеку из спортивных упражнений нужно исключить некоторые. Так, специалисты предупреждают, что, хоть спорт и оказывает благоприятное действие на крепость костей, понижает риски переломов, все же стоит знать: плавание для этих целей - противопоказано.

В молодом возрасте кости имеют высокое содержание кальция и белка, с годами оно постепенно снижается. В результате этого кости становятся хрупкими и легко могут ломаться. Чтобы сохранить костную систему здоровой и в пожилом возрасте, нужно ее укреплять, причем чем раньше - тем лучше. Для увеличения плотности костной ткани медики рекомендуют упражнения с нагрузкой, ударные упражнения и  высокоинтенсивные силовые тренировки: спортивную ходьбу, приседания, прыжки, бег трусцой, занятия на тренажерах в зале.

Плавание эксперты из этого списка исключили: из-за подъемной силы, работающей в воде, снижается нагрузка на кости и они, по сути, не тренируются. 

Источник: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

  • Бред сивой кобылы. Ударные нагрузки с возрастом уничтожат суставы. Плавание кости тоже развивает, борьба с остеопорозом это отдельная история, больше связанная с удержанием гормонального фона стеринами растительного происхождения и профилактикой приёма витаминов и минералов. Кости должны испытывать нагрузки , но без ударов.
Комментарии для сайта Cackle