Врач назвала доступный каждому источник омега-3.
По словам диетолога и эндокринолога Альбины Комиссаровой, восполнить дефицит в организме жирных кислот омега-3 можно, не используя дорогие аптечные средства. Например, для этого достаточно ввести в свой рацион продукты, причем не всегда дорогие.
Кроме красной рыбы, столь полезное вещество в большом количестве содержится в грецких орехах и семени льна, а также в селедке и скумбрии. Кроме того, сардины и анчоусы тоже могут помочь восполнить нехватку омега-3.
«Жирные кислоты в немалом количестве содержатся в орехах, семенах льна, растительном масле... При отказе употребления рыбы можно заменить её продуктами растительного происхождения. Если человек ощутит дефицит полезного вещества, то может отдать предпочтение приёму жирных кислот», — отметила эксперт на своем YouTube-канале.
Значение жирных кислот омега-3 для человеческого организма переоценить трудно: его недостаток сказывается как на внешнем виде, так и на психическом здоровье. У таких людей нередки депрессивные состояния, они легко раздражаются по малейшему поводу. У них выпадают волосы и появляются проблемы с кожей.
По словам врача, все вместе эти проявления дефицита омега-3 могут привести к занижению собственной самооценки, что только усугубляет депрессивные настроения. К тому же на фоне депрессии зачастую появляется направленная на других агрессия с чувством вины.
