Кардиолог рекомендовал три упражнения для снижения риска инфаркта

3-03-2021, 10:38

0

Image 16+
Кардиолог рекомендовал три упражнения для снижения риска инфаркта

На работу сердца оказывает влияние образ жизни. Речь идет о рационе питания, пагубных привычках и физической активности. Кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев отмечает, что нормальное здоровое питание и активный образ жизни — это главные условия для снижения риска инфаркта. Доктор рекомендовал три несложных упражнения, которые помогут укрепить здоровье сердца. Речь идет о регулярной ходьбе, ходьбе на ягодицах и о таком упражнении, как «Золотая рыбка».

Как подчеркивает доктор, ходьба чрезвычайно важна для позвоночника, сердца и головного мозга. Также Хорошев советует выполнять такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для этого следует сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону нужно сделать по 24 шага. Врач добавил, что упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре. 

Следующим упражнением может быть «Золотая рыбка». Человек лежит на спине и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала следует приподнять лопатки, потом ягодицы и части задней поверхности туловища и ног, пишет 360tv.ru.

Не стоит забывать и о рационе, в который должны входить овощи и фрукты. Потребление мяса стоит ограничить - мясные блюда следует употреблять до двух-трех раз в неделю. Также доктор упомянул, что люди, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием клетчатки, живут дольше. Кроме того, следует употреблять оливковое масло, яблоки, мандарины или апельсины.

Источник: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle