На работу сердца оказывает влияние образ жизни. Речь идет о рационе питания, пагубных привычках и физической активности. Кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев отмечает, что нормальное здоровое питание и активный образ жизни — это главные условия для снижения риска инфаркта. Доктор рекомендовал три несложных упражнения, которые помогут укрепить здоровье сердца. Речь идет о регулярной ходьбе, ходьбе на ягодицах и о таком упражнении, как «Золотая рыбка».
Как подчеркивает доктор, ходьба чрезвычайно важна для позвоночника, сердца и головного мозга. Также Хорошев советует выполнять такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для этого следует сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону нужно сделать по 24 шага. Врач добавил, что упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре.
Следующим упражнением может быть «Золотая рыбка». Человек лежит на спине и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала следует приподнять лопатки, потом ягодицы и части задней поверхности туловища и ног, пишет 360tv.ru.
Не стоит забывать и о рационе, в который должны входить овощи и фрукты. Потребление мяса стоит ограничить - мясные блюда следует употреблять до двух-трех раз в неделю. Также доктор упомянул, что люди, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием клетчатки, живут дольше. Кроме того, следует употреблять оливковое масло, яблоки, мандарины или апельсины.
