Российский диетолог рассказала о легком способе похудения к весне

21-02-2021, 11:43

0

Image 16+
Российский диетолог рассказала о легком способе похудения к весне

Диетолог Бурлакова рассказала о легком способе похудения к весне.

Врач-терапевт и диетолог Ольга Бурлакова утверждает, что есть способ похудеть всего за две недели и при этом не сидеть на жесткой диете. И ключевым фактором успеха является вода. 

По словам специалиста, чтобы похудеть, организм должен получать достаточное количество воды: на каждый килограмм веса - 30 миллилитров. Причем, пить желательно до еды и в промежутках между приемами пищи. В противном случае вода разбавит желудочный сок и это негативно скажется на пищеварении.

Вторым фактором диетолог назвала исключение из рациона хлеба на дрожжах. Зачастую производители добавляют в тесто ненатуральную закваску и это может стать причиной отеков, вздутия. 

Пересмотреть в сторону ограничения придется и молочные блюда. По словам Бурлаковой, с возрастом они усваиваются все хуже и перегружают работу почек. Если без молока не обойтись, то лучше заменить его на растительного происхождения вроде кокосового или миндального.

Меньшее потребление животного белка, особенно мяса, также способствует быстрейшему похудению. Врач рекомендует чередовать курицу и рыбу с растительным белком из фасоли, нута, чечевицы. Как объяснила медик, когда человек минимизирует белок животного происхождения - по сути тяжелую пищу, организм успевает восстанавливаться. А результатом становится нормальная работа кишечника и пищеварительной системы. В конце концов, приходит похудение. 

Кроме того, для ЖКТ полезны фрукты и овощи. Салаты врач советует заправлять нерафинированным маслом, лучше - оливковым. На перекусы диетолог рекомендует подготовить орехи, сухофрукты, злаковые батончики, не имеющие красителей и сухого молока.

«Если вы будете придерживаться всех этих правил, за две недели похудеть удастся примерно на пять-восемь килограмм», — уверяет врач.

Источник: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle