Эксперты перечислили продукты питания, полезные для здоровья и красоты волос.
Специалисты отметили, что укрепляют волосы витамины группы A, B, D и E.
Витамин А полезен для глаз и иммунитета. Кроме того, он благоприятно влияет на здоровье волос, способствуя их росту. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, тыкве, брокколи, шпинате, сладком перце и т. д. Однако нужно быть осторожным, поскольку передозировка этого вещества в организме грозит повреждением печени и выпадением волос.
Витамины группы B способствуют росту волос благодаря участию в выработке красных кровяных телец, транспортирующих кислород к коже головы. В результате волосяные фолликулы производят новые волосы. Большое количество этих витаминов содержится в мясе, печени, рыбе, молоке, сыре и яйцах.
Благодаря витамину D организм усваивает кальций и магнии. Также этот витамин способствует укреплению костей. Кроме того, он способствует увеличению количества волосяных фолликул в коже головы. Витамин D содержат такие продукты как яйца, жирная рыба, сыр и некоторые виды грибов.
Витамин Е выполняет роль антиоксиданта, защищая клетки от неблагоприятных окислительных реакций, из-за которых выпадают волосы. Этот витамин можно получить с брокколи, авокадо, манго, болгарским перцем, лососем, миндалем, арахисом, кедровыми орехами.
Ранее британский трихолог Филипп Кингсли рассказывал, что облысение может быть связано с дефицитом витамина B12. Он порекомендовал употреблять печень, поскольку в ней содержится этот витамин.
