Как известно, идеальным завтраком на протяжении долгого времени считалась овсяная каша. Однако недавно эксперты установили, что данный продукт не так уж и полезен, и назвали 4 побочных эффекта, из-за которых овсянка может навредить организму.
Первый минус каши – это чрезмерное потребление сахара. Известно, что зачастую овсянку готовят с рядом дополнительных продуктов. Кто-то добавляет сахар, кто-то – шоколадную стружку, а кто-то — подсластители. Эксперты утверждают, что подобные добавки увеличивают количество калорий в блюде, делая его менее полезным.
Второе – это ограниченное потребление. Конечно же, овсяная каша на завтрак может подарить насыщение и энергию на целый день, однако если употреблять по утрам только ее, то организм не будет получать других витаминов, которые можно извлечь из других продуктов. В этом случае специалисты рекомендуют чередовать употребление овсянки с другими полезными блюдами.
Третье – это потеря мышц. Оказывается, что регулярное употребление овсяной каши может привести к недоеданию, а в последствии и к потере мышечной массы. Из-за того, что блюдо может подарить насыщение на весь день, человек может потреблять в сутки меньше калорий, чем организму необходимо.
И последнее – это вздутие живота, к которому приводит овсянка. Все потому, что каша богата клетчаткой, потому первое время она может стимулировать вздутие живота. Эксперты рекомендуют в начале съедать небольшие порции, постепенно увеличивая. В этом случае удастся избежать данного побочного эффекта.
