Ученые Массачусетской больницы провели исследование, в ходе которых удалось определить, что физические упражнения длительностью всего 12 минут улучшают метаболизм, работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивают человека долгосрочным здоровьем.
Во время исследования был произведен анализ 411 мужчин и женщин средних лет, которые занимались различными интенсивными упражнениями в течение 12 минут. Результаты показали, что даже такие кратковременные занятия повлияли на 80% метаболитов, циркулирующих в крови.
«Науке известно довольно много о том, как физические нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему, однако мы предлагаем многосторонний обзор влияния спортивных упражнений на обмен веществ. Нас очень поразил тот факт, что на такие важные для человека функции как оксидативный стресс, метаболизм, инсулиновая резистентность, долголетие и сосудистая реактивность, можно держать в норме благодаря лишь 12 минутам интенсивных нагрузок», - рассказал один из авторов исследования, специалист по сердечной недостаточности в Массачусетской больнице Грегори Льюис.
Так, во время экспериментов у людей в среднем на 29% снижался уровень глютамата, который связан с развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также нужно отметить метаболит диметилгуанидин-валериановая кислота, который снизился во время экспериментов на 18%. Он, в свою очередь, влияет на развитие диабета и заболеваний печени.
Ученые уточнили, что показатели варьировались в зависимости от массы тела человека. Например, у людей с ожирением влияние нагрузок проявляло себя в меньшей степени.
«Интересно, что каждый метаболит давал разный ответ на упражнения каждый раз. В теории мы предполагаем, что они могут стать индикаторами физического состояния человека и даст информацию о качестве работы печени или почек», - рассуждает кардиолог Мэтью Нэйор.
