Зелёные овощи и травы помогут защитить дыхательные пути.
Воздух городов, особенно мегаполисов, содержит огромное количество вредных веществ. Эти яды затрудняют дыхание человека, а также отрицательно сказываются на его самочувствии. Однако, по оценке ученых, есть продукты, которые помогут защитить органы дыхания. Об этом рассказывает издание NDTV Food.
Так, диетолог Рупали Датта считает, что самым мощным антиоксидантом для человеческого организма выступает витамин С. В большом количестве он присутствует в составе авокадо, помидор, листьев амаранта, а также в кориандре. Последний желательно включать в свой ежедневный рацион, чтобы сохранить здоровые легкие.
Своей способностью укреплять иммунитет славится брокколи: в 100 г капусты содержат 89 мг витамина С.
Кроме того, есть целый ряд зеленых трав, помогающих достигнуть такого же эффекта: например, петрушка с витаминами А, С и К. Эксперты при простуде и кашле советуют есть базилик: он ускорит выздоровление и поможет расширить дыхательные пути, облегчив дыхание.
К полезной зелени относится трава пажитник, содержащий в большом количестве бета-каротин. Благодаря ему уменьшаются воспаления. И шпинат, богатый на железо, магний и марганец. Все эти полезные вещества помогают поддерживать организм в тонусе.
