Кардиологи назвали простые способы продления жизни.
Эксперты из Американской кардиологической ассоциации утверждают, что люди с лишним весом подвергают себя опасности накопления в организме вредного холестерина, который впоследствии может спровоцировать сердечно-сосудистые патологии. В то время, как даже небольшое снижение веса уменьшает риски развития сердечных болезней.
Чтобы держать собственный вес под контролем, нужны диета и физические упражнения. Если калорий в организм поступает больше, чем снижается физическими нагрузками, человек начинает набирать массу.
По совету специалистов, проще установить на смартфон специальное приложение и отслеживать с его помощью свой ежедневный рацион. Ведь более внимательное отношение к своим пищевым привычкам в итоге может помочь в деле похудения.
Кроме того, крайне полезно уменьшить потребляемые порции - это поможет избежать переедания. Чтобы это было легче сделать, можно купить посуду меньшего размера.
Также эксперты рекомендуют есть без всякого просмотра телевизора, телефона, компьютера, отдавая внимание лишь еде.
Даже поменяв свой рацион на правильный, невозможно похудеть без физических упражнений. По словам специалистов, упражнение (или физическую нагрузку) можно считать полезной для похудения, если оно заставляет сердечную мышцу сокращаться быстрее: это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде и танцы, пешие прогулки, катание на роликах, бег или скакалка, а также боевые тренировки. И рекомендованная «доза» - 150 минут в неделю подобных упражнений.
