О том, как лучше справиться со стрессом на удаленной работе, рассказал член Комитета Госдумы по охране здоровья Борис Менделевич. По его утверждению, внедрение карантинных ограничений и переход части населения на работу в домашних условиях негативно отразилось на психическом здоровье граждан, информирует «Парламентская газета».
Борис Менделевич в специальном интервью отметил, что очень важно продолжать сохранять распорядок дня, даже работая из дому — это помогает минимизировать стресс.
«В тщательно составленном распорядке должно найтись место для многих вещей — как для уединенной работы (понятно, что человек должен находиться, в том числе, и в одиночестве), так и для какого-то совместного времяпрепровождения со своей семьей», - сказал эксперт.
Менделевич подчеркнул, что важно место в оформлении распорядка дня должно занимать время покоя и сна — ведь это практически единственная возможность для человека восстановить свой жизненный ресурс.
«Достаточное время для сна и умеренные физические нагрузки — это то, что поможет оставаться психически уравновешенным, даже будучи запертым в четырех стенах на протяжении продолжительного отрезка времени. Надо обязательно изыскивать возможность заниматься физическими упражнениями — это не обязательно делать в фитнес-клубе, можно дома, на улице, на балконе», - отметил Борис Менделевич.
Также специалист акцентировал внимание на качестве режима питания в условиях работы в домашних условиях.
«Во время стрессовых ситуаций многие люди увлекаются алкоголем, перестают готовить здоровую пищу и употребляют много фастфуда. Это серьезная ошибка, которая не только ослабит защитные функции иммунитета, но и усугубит психическое состояние человека», - подчеркнул депутат.
