Все прекрасно знают, что для полноценной работы организма необходимо значительное количество магния. Известно, что дефицит магния приводит к ухудшению здоровья.
В данном элементе нуждаются практически все органы в организме. А его недостаток приводит к снижению иммунитета и формированию хронических заболеваний.
Недавние исследования показали, что недостаток магния в организме существует у 80% людей. Однако хорошая новость в том, что он содержится во многих продуктах, которые входят в рацион.
Магний можно получить при употреблении орехов, бананов, рыбы, фруктов, авокадо, черного шоколада и зерна.
Если вещества в организме достаточно, то он помогает организму в правильном пищеварении, выработке энергии, поддерживает баланс минералов и активность ферментов.
Но если происходит дефицит магния, то человека начинает тревожить бессонница, боль в мышцах, частые головные боли, судороги в ногах, развивается диабет и появляется хроническая усталость. В крайних случаях могут произойти изменения личности, онемение тела, сокращения и судороги мышц и неровное сердцебиение.
Если не всегда удается употреблять пищу с содержанием магния, можно приобрести пищевые добавки в аптеке. Однако повышать уровень вещества в организме следует постепенно.
