Ученые рекомендуют лечение позвоночника йогой

Image 16+
Ученые рекомендуют лечение позвоночника йогой

Сколиоз в тяжелых случаях иногда исправляют оперативным вмешательством (на фото снимки до и после операции). Для пациентов же с искривлением менее 45 градусов имеются и менее инвазивные методы терапии.

В частности, ряд специалистов предлагает обратить внимание на йогу. Этот подход к здоровью, в отличие от ношения какого-то корсета, не доставляет неудобств и даже может приносить некоторое удовольствие.

Корсет следует носить в течение 3-4 месяцев подряд. Без него искривление способно усиливаться примерно на 7% в год. Прекрасная альтернатива для человека — поза из йоги –это боковая планка. Ее эксперты предложили практиковать 25 добровольцам примерно 14-85 лет в течение 10-20 секунд ежедневно. Всем участникам сделали снимок позвоночника. В результате через неделю режим тренировок существенно изменился — практиковать позу попросили раз в день максимально долгое время. Причем, нужно было вставать на сторону искривления позвоночника.

Данное упражнение укрепляло все мышцы спины и уменьшало искривление приблизительно на 32%. В среднем добровольцы эксперимента стояли в позе в продолжение полутора минут 6,1 дня в неделю на протяжении 6,8 месяца. У 19-летних пациентов, практиковавшихся йогу минимум 3 дня в течение недели, состояние позвоночника улучшилось примерно на 40%. Искривление уменьшилось на 49% у подростков, у взрослых же людей — на 38%. Йога, отметим, помогала фактически всем участникам.

Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle