Все еще не знаете, как преодолеть волнение?

9-05-2017, 21:05

0

Image 16+
Все еще не знаете, как преодолеть волнение?

Большинству тех, кому приходилось выступать с трибуны, знакомы эти ужасные симптомы: язык ватный, в желудке спазмы, дыхание перехватывает. Такое случается не только при публичных выступлениях, но и когда мы просим о прибавке жалования или назначаем первое свидание. Каждый раз, когда нам предстоит сделать серьезный шаг или принять важное решение, мы поддаемся волнению.

Как только возникает замешательство, мозг посылает срочный сигнал надпочечникам, и те выбрасывают в кровь «струю» адреналина, мобилизующего организм.

Быстро увеличивается частота сердечных сокращений. Уменьшается выделение слюны. Кровеносные сосуды суживаются, и приток крови к желудку резко снижается. А дыхание учащается и делается менее глубоким.

Для некоторых категорий людей, например для спортивных звезд, такое состояние — это часть профессии.

Множество людей испытывают такие страхи и волнения, разница лишь в том, что каждый из них находит свой способ преодолевать эти страхи.

Вот несколько советов, как подавить волнение перед каким-то значимым событием.

1. Готовьтесь заранее. Если вы попробуете просто внушить себе уверенность в своих силах, то в глубине душе все равно будете знать, то это всего лишь трюк. А вот уверенность в себе, основанная на подготовленности, — это нечто реальное.

2. Хорошенько выспитесь. Подготовка тела не менее важна, чем все остальное.

3. Правильно питайтесь. Многие психологические проблемы имеют физиологические объяснения.

4. Делите задачу на части. Попробуйте такое подход, и предстоящее вам дело не будет выглядеть столь ошеломляющее громадным.

5. Упрощайте задачу. Сосредоточьте внимание на каком-нибудь нюансе. Не думайте о том, что от ваших действий зависит что-то важное.

6. Глубоко вдохните. Важно помнить, что единственное, чем страх отличается от ожидания, это глубиной дыхания. Вдыхаете воздух очень глубоко, до самых пяток. Это помогает снять напряжение.

7. Будьте агрессивны. Если вы замечаете. что становитесь вялым и нерешительным, то попробуйте изменить свое настроение. Станьте напористым. Отвечая на брошенный вызов, направьте энергию на то, что называется «позитивной борьбой».

8. Держитесь скромнее, чтобы не подставить под удар свою репутацию. Вы никогда не попадете в неприятное положение, если сами посмеетесь над собой.

9. Умейте видеть перспективу. Иногда в жизни случается проигрывать. Когда такое происходит и мы умираем от стыда, представьте себе еще худшее развитие событий. Обычно оказывается, что все можно пережить.

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Иммунолог Болибок заявил, что в России для антипрививочников намерены ввести ограничения

Иммунолог Болибок заявил, что в России для антипрививочников намерены ввести ограничения

Вчера, 10:23

0

В рамках борьбы с эпидемией коронавируса в России могут ввести ограничения для тех, кто не хочет вакцинироваться. Он...

Подробнее
Врач-патологоанатом Коул: среди вакцинированных от коронавируса наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака

Врач-патологоанатом Коул: среди вакцинированных от коронавируса наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака

17-09-2021, 11:28

0

Среди вакцинированных от коронавирусной инфекции людей наблюдается 20-кратное увеличение случаев рака. С таким громким...

Подробнее
В ВОЗ назвали бесполезной ревакцинацию от COVID-19: почему не следует делать повторную прививку

В ВОЗ назвали бесполезной ревакцинацию от COVID-19: почему не следует делать повторную прививку

17-09-2021, 22:13

0

С тех пор как мир захватил коронавирус, мировые ученые успели создать вакцину против этой инфекции. Они во многом...

Подробнее
Доктор Шафалинов высказался, что лучше: привиться или переболеть

Доктор Шафалинов высказался, что лучше: привиться или переболеть

Вчера, 11:28

0

Профессор Владислав Шафалинов в эфире программы «Вакцина правды» на телеканале «ЦарьГрад» оценил заявление специалистов...

Подробнее
Эксперт рассказал, что будет, если инфицированный коронавирусом привьется

Эксперт рассказал, что будет, если инфицированный коронавирусом привьется

Вчера, 13:03

0

Вакцинация во время болезни коронавирусом может ухудшить состояние пациента. Кроме того, сама прививка будет...

Подробнее
Эксперт: В вакцину от гриппа добавлены новые штаммы

Эксперт: В вакцину от гриппа добавлены новые штаммы

Вчера, 20:53

0

В условиях пандемии многие забыли о другой опасности - гриппе. Согласно прогнозам ВОЗ, подъем заболеваемости гриппом и...

Подробнее
Врач-иммунолог Болибок призвал ввести принудительную вакцинацию учителей в школах

Врач-иммунолог Болибок призвал ввести принудительную вакцинацию учителей в школах

16-09-2021, 11:23

0

Российский врач-иммунолог Владимир Болибок сообщил о необходимости ввести принудительную вакцинацию от коронавируса. По...

Подробнее
Ученые Университета Хиросимы выяснили, почему курильщики реже заболевают COVID-19

Ученые Университета Хиросимы выяснили, почему курильщики реже заболевают COVID-19

17-09-2021, 15:53

0

Группа ученых из Университета Хиросимы во главе с радиобиологом Кейджем Танимото выяснили, почему курение несколько...

Подробнее
Повторное заражение COVID-19 опаснее первого: что ученым известно о переболевших несколько раз

Повторное заражение COVID-19 опаснее первого: что ученым известно о переболевших несколько раз

16-09-2021, 13:58

0

Согласно статистике Роспотребнадзора, случаи повторного заражения в нашей стране встречаются, но их очень мало - в...

Подробнее
Опубликованы подробности о побочных эффектах вакцин Pfizer и Moderna от коронавируса

Опубликованы подробности о побочных эффектах вакцин Pfizer и Moderna от коронавируса

16-09-2021, 09:28

0

Группа британских ученых провела исследование на предмет выявления побочных эффектов от РНК-вакцин Pfizer и Moderna....

Подробнее